DANSES
Danse Modernjazz
La danse Modern’Jazz est une danse rythmée, expressive et technique qui mélange les influences du jazz, du contemporain et du classique.
Née du croisement entre les danses africaines (les isolations, la musicalité, le rapport au sol) et les apports techniques occidentaux (classique, contemporaine), elle allie mouvements dynamiques, coordination et fluidité.
Très variée dans ses styles (modern jazz, street jazz, lyrical, afro-jazz…), la danse Modern'Jazz permet autant l’apprentissage d’une danse rigoureuse que le développement d’une interprétation artistique. Elle est en évolution constante.
Danse Contemporaine
La danse contemporaine est avant tout un langage du corps, un espace de liberté où les émotions prennent vie à travers le mouvement.
Elle invite à explorer l'invisible, à traduire les sensations, les élans et les silences en une gestuelle singulière. Fondée sur le rapport au poids, le lâcher-prise, le travail au sol et une approche tridimensionnelle de l'espace, elle offre au danseur la possibilité de dialoguer avec son corps et son environnement.
Entre technique et créativité, elle ouvre un champ d'expression où chaque mouvement raconte une histoire et révèle une part de soi.
Barre au sol
Accessible à tous, danseurs comme non danseurs, la barre au sol est une suite d’exercices s’inspirant des mouvements de la danse classique, contemporaine et jazz.
Pratiquée au sol, sans la contrainte de la gravité debout, elle combine des exercices d’assouplissement, d’étirement, de renforcement des muscles profonds, tout en favorisant la prise de conscience corporelle et le bien-être.
Cette discipline développe la mobilité articulaire, l’alignement, la précision du mouvement et la coordination, dans une approche douce et fluide.
Elle permet d’améliorer la posture, d’alléger les tensions musculaires, et de renforcer le corps en profondeur tout en cultivant la respiration, la détente, et une meilleure connexion au corps.
Cabaret
Un cours de danse inspiré de l’univers de la comédie musicale, du cabaret et du music-hall, mêlant élégance, féminité, expression scénique et techniques de danse jazz. Cet atelier met l'accent sur l'interprétation, la posture et la confiance en soi, souvent sur des musiques issues de Broadway ou de films musicaux.
Bien que le chant et le jeu théâtral soient absents, les mouvements intègrent une forte dimension interprétative, permettant aux danseurs de raconter une histoire ou d’incarner un personnage uniquement par la danse.
Bien-être / Santé
Sport Santé
Le cours de Sport Santé s'adresse aux personnes souhaitant reprendre une activité physique adaptée, améliorer leur condition physique ou maintenir leur autonomie.
Il est particulièrement destiné aux personnes orientées dans le cadre du dispositif Sport sur ordonnance, ainsi qu'à celles ayant participé aux séances du CDOS 78.
Encadrées par une éducatrice sportive diplômée et formée au Sport Santé, les séances proposent des exercices adaptés aux capacités et aux besoins de chacun, dans une ambiance conviviale et bienveillante.
Au programme :
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Pilates adapté
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Renforcement musculaire en douceur
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Travail de l'équilibre et de la coordination
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Mobilité articulaire
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Souplesse et étirements
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Respiration et relaxation
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Chaque séance a pour objectif de favoriser le bien-être, de retrouver confiance en ses capacités, de prévenir la perte d'autonomie et d'améliorer la qualité de vie grâce à une activité physique régulière et adaptée.
Mobilité/Détente/Etirements
Ce cours est un véritable moment de bien-être, conçu pour retrouver de la mobilité, relâcher les tensions et prendre soin de son corps en douceur.
Principalement réalisé au sol, afin de mettre le corps en décharge et de limiter les contraintes articulaires, il associe des micro-mouvements, des exercices de mobilité articulaire, des étirements progressifs, un travail de respiration et de relâchement musculaire.
Au fil de la séance, chacun est invité à développer une meilleure conscience de son corps, à améliorer sa souplesse et son aisance dans les mouvements, tout en favorisant une respiration plus calme et plus fluide. Sans être un cours de méditation, des temps de relaxation guidée permettent de ralentir le rythme et d'apaiser les tensions physiques et mentales.
Les bienfaits de ce cours :
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Améliorer la mobilité des articulations.
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Retrouver de la souplesse et de l'amplitude de mouvement.
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Diminuer les tensions musculaires.
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Favoriser une meilleure posture.
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Développer la conscience corporelle.
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Apaiser le stress grâce à la respiration et au relâchement.
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Procurer une sensation durable de détente et de bien-être.
Accessible à tous, ce cours convient aussi bien aux personnes souhaitant préserver leur mobilité qu'à celles qui recherchent un moment de récupération, de détente et de recentrage après une journée active ou une pratique sportive.
Pilates
Le Pilates Matwork est une méthode de renforcement musculaire douce pratiquée au sol, sur tapis. Basée sur le contrôle du mouvement, la respiration et l'alignement du corps, elle sollicite en profondeur les muscles posturaux, notamment les abdominaux, le dos et le plancher pelvien.
Cette discipline améliore la posture, la souplesse, l'équilibre, la coordination et la mobilité articulaire tout en réduisant les tensions musculaires. Accessible à tous, elle permet de renforcer le corps en douceur, de prévenir les douleurs et de retrouver un meilleur bien-être au quotidien.
Les bienfaits :
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Renforcement des muscles profonds
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Amélioration de la posture
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Développement de la souplesse et de la mobilité
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Meilleure coordination et équilibre
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Réduction des tensions et des douleurs
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Bien-être physique et mental
Postural Ball
Le Postural Ball® est une activité posturale “Sport Santé – Bien être” qui se pratique avec fluidité, sur de la musique douce et en contact permanent avec un gros ballon.
Un déroulement de séance fractionnée construit sur l’alternance de postures statiques, d’étirements passifs et de relaxation avec une codification précise et 3 principes fondamentaux (méthode Nadine Garcia)
Le Postural Ball® est préventif et a été conçu de façon à placer correctement sa posture, en respectant l’alignement, les courbures naturelles corporelles. Tout a été codifié sur la manière de : comment aller sur le ballon ou comment en sortir dans la prévention pour éviter les chutes et en tenant compte des divers problèmes physiques.
L’objectif est : de renforcer le corps, de ramener le corps dans un alignement idéal créant ainsi une forte stabilité, de libérer les tensions et de faire circuler les fluides.
Postural Ball® - Teaser 2023 - YouTube
Cardio / Renfo
Shine Dance fitness
Vous n'avez pas envie de faire de la zumba ? Alors ce cours est pour vous !
SHINE DANCE FITNESS est un cours mixant danse et fitness sur de la musique commerciale actuelle et une chorégraphie pour vous amuser.
Cet entrainement combine des mouvements de jazz, de ballet et de hip-hop avec de la gymnastique et du cardio, dans un format HIIT pour un entraînement complet du corps.
(1) SHiNE DANCE FITNESS - YouTube
Zumba Fitness
C'est un cours cardio qui a révolutionné la danse fitness et changé la manière de nous "entraîner". C'est accessible à tout le monde !
Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde tout en brulant des calories sans vous en rendre compte.
Un regain d'énergie et un bien-être absolu après chaque session.
Shine UpLift
Le cours UPLIFT est un entraînement complet qui associe cardio, renforcement musculaire, équilibre et mobilité pour tonifier l'ensemble du corps.
La séance débute par un échauffement cardio dynamique, suivi d'exercices réalisés debout avec du petit matériel (différents élastiques, haltères, ballon paille).
Les mouvements alternent entre le haut et le bas du corps afin de solliciter efficacement chaque groupe musculaire et d'offrir un travail harmonieux et équilibré.
Après cette phase de renforcement, une séquence dédiée à l'équilibre et à la stabilité vient mettre à l'épreuve la coordination et les muscles profonds, tout en apportant un rythme différent à la séance.
Le cours se poursuit ensuite au sol avec un travail ciblé du centre du corps (abdominaux et gainage), des fessiers, de la poitrine et des triceps, avant de se terminer par un retour au calme comprenant de profonds étirements.
UPLIFT est un cours complet qui améliore la force, l'endurance musculaire, l'équilibre et la posture. Accessible à tous, il procure une véritable sensation de bien-être, d'énergie et de confiance en soi.
